Meregangkan Otot Dengan Olahraga

Setelah seharian duduk di kantor menghadap laptop mengerjakan tugas-tugas kantor, alangkah baiknya sore hari digunakan untuk olahraga dalam rangka meregangkan otot. Tujuannya jelas agar tubuh kita bisa bergerak setelah kurang lebih 7 sampai 10 jam bagi yang ASN berkutat dengan tugas-tugas kantor.

Apalagi dalam kondisi Covid 19, di mana menjelang Idul Adha terus naik, sehingga hampir di seluruh penjuru Indonesia terpaksa harus diberlakukan "Pemberlakuan Pembatasan Kegiatan Masyarakat (PPKM)", yang menyebabkan sebagian kantor harus menetapkan Work From Home (WFH), kecuali beberapa sektor khusus, itupun terbatas.

Maka dalam rangka menjaga agar badan kita tetap bugar, salah satu cara yang bisa ditempuh adalah olahraga secara rutin dan teratur. Tidak perlu tiap hari, yang penting teratur. Begitu juga tidak perlu olahraga yang berat-berat. Yang ringan-ringan saja dan simple asal teratur itu lebih baik. Seperti jalan dengan telanjang kaki mengitari rumah beberapa putaran, atau bisa juga dengan lari-lari kecil di jalan raya dekat rumah kita dan lain sebagainya. Hal itu dilakukan untuk tetap menjaga agar tubuh kita bugar di tengah-tengah pandemi yang entah kapan akan berakhir.

Sebagaimana diketahui, bahwa olahraga mempunyai banyak sekali faedah dan manfaat. Mengutip www. alodokter. com, bahwa ada 6 manfaat yang akan didapatkan dari olahraga yang dilakukan secara teratur antara lain sebagai berikut:

Pertama, olahraga dapat mencegah penyakit jantung dan stroke. Hal ini disebabkan karena ketika seseorang secara rutin melakukan olah raga minimal 3 kali dalam sepekan, maka akan berimplikasi pada lancarnya aliran darah yang merupakan penyebab utama stroke. Begitu juga otot jantung akan menjadi kuat.

Kedua, mengendalikan kadar gula darah. Olahraga secara teratur akan menjaga kadar gula darah dalam tubuh tetap stabil. Dan biasanya orang yang kelebihan gila darah karena tidak pernah olahraga disamping minumannya tidak lepas dari gula.

Ketiga, menjaga tekanan darah tetap stabil. Olahraga yahg dilakukan secara teratur akan menghindari dari tekanan darah tinggi dan hipertensi. Hal itu masuk akal, karena ketika seseorang secara rutin olahraga maka tekanan darahnya akan stabil.

Keempat, mencegah dan meringankan nyeri punggung. Nyeri punggung biasanya sering dialami oleh lansia atau bisa juga di alami oleh yang muda-muda disebabkan kerena salah tidur dan kurang gerak. Olahraga secara teratur dan terukur insya Allah akan menjadi salah satu jalan untuk meringankan hal tersebut. Tentunya dengan olahraga teratur dan terukur. Mengapa terukur, kalau tidak terukur malah punggung akan bertambah sakit.

Kelima, menjaga berat badan tetap ideal. Di acara penyebab perut kita berotot kedepan -buncit- adalah karena tidak pernah olahraga sehingga berat badan menjadi bertambah. Maka cara yang ideal untuk menjaga berat badan tetap stabil adalah dengan olah raga secara teratur.

Keenam, menjaga tubuh tetap bugar dan kuat saat lanjut usia. Sebagaimana diketahui bahwa ketika lanjut usia kebugaran seseorang akan selalu bermasalah. Dengan olah raga secara teratur, insya Allah kebugaran orang yang telah lanjut tetap akan terjaga. Salam sehat, salam olahraga!

Berbagi :